晚上健身后能吃鸡蛋吗 晚上健身后可以吃鸡蛋吗

更新时间: 2024-02-23 15:07:31

  1、晚上锻炼后可以吃鸡蛋。

  2、在运动时,肌肉消耗储存的糖原,就有可能导致肌肉部分的糖原耗尽,肌肉中的蛋白质也会被分解和损坏,在运动不久后,就需要摄入适量的营养,帮助身体储存糖原,在运动后补充碳水化合物和蛋白质,显得尤为重要。补充这些物质,可以帮助身体,减少肌肉蛋白质的分解,增加肌肉蛋白质的生长,及恢复身体消耗的糖原。在锻炼后吃鸡蛋,含有丰富的蛋白质,鸡蛋也是许多其他营养物质的重要来源,这些营养物质可以帮助身体,在剧烈的锻炼后,恢复身体状况,建议在晚上锻炼后,吃适量的鸡蛋,不能多吃。建议根据锻炼的强度,决定在多长时间后吃东西,建议早吃比较好,晚上吃过多食物,对肠道会形成压力,不利于肠胃蠕动。